50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

野鳥に癒される【トレ記録】

f:id:kanno05:20200728084738j:plain:w500

【今日の育筋朝ごはん】
白米(80g)、肉じゃが、青のりとしらすの玉子焼き、パプリカ酢漬け、らっきょう、サタンドリーチキン風サラダチキン、小松菜とひじきのお浸し(ワサビ風味)、ミックス豆酢漬け、キウイ入りヨーグルトレモンジャムのせ、肉じゃが、緑茶。約485kcal,P24.3,F14.7,C61.2

【トレーニング記録】
7/25「B氏セッション」
◆スクワット/ローバー(~67.5kg)
◆ベンチプレス(~45kg)
<計測>
3月末:51.30kg,18.2%,内臓脂肪Lv2.0
6月末:52.15kg,18.6%,内臓脂肪Lv2.0
今回:52.95kg,17.8%,内臓脂肪Lv1.5
(身長160cm、リーンバルク中)

7/28「トレ記録」
---B氏ジム---
◆スクワット/ハイバー(~60kg)
◆ベンチプレス(~35kg)
---自宅---
◆インクラインダンベルフライ(11kg)
◆ダンベルベントオーバーロウ(13kg)
◆デクラインプッシュアップ
◆懸垂

第2波対策として、しばらくの間、B氏の個人ジムを使わせて頂くことになりました。

貸し切り1時間の利用なので、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスのうち2種目で目一杯。補助種目は自宅に戻って行います。

来月から、パワーリフティングの所属ジムでの練習が始まる予定なのですが、それもどうなることやら…

神風が吹いて、日本列島をザーッと一掃してくれないかなぁ…なんて思ったりしています。



さて、YouTubeの登録チャンネルから、動画紹介を。

「しめさん」は、八ヶ岳の自宅の庭先に遊びに来る、野鳥の様子をアップされています。


『7/29up第153回』本日のかわいいお客さま 2020/04/01-02 ep153

木々の葉っぱが落ちる頃、私も里山にバードウォッチングに行きますが、この季節は葉っぱが生い茂っていて姿を確認するのは難しいので、こうやって野鳥の生態を見ることができるのは有難い✧

野鳥たちの個性的な色や模様も見どころですよ。

f:id:kanno05:20200729182511j:plain:w300

野鳥同士の小競り合いもありますが、その愛らしい姿(特にお尻♡)をただただ眺める…

癒しの時間です。