50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

肩周りをじっくり【宅トレ】

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【今日の育筋朝ごはん】
小松菜と雑穀のベーグル、ブロッコリー、かぼちゃサラダ、レタスときゅうり、トマトとらっきょう和え、鶏むね肉のトマト煮(鶏むね肉、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー)、ヨーグルト、キウイ、緑茶。約440kcal,P18.2,F12.9,C62

たんぱく質は、20gを切ってしまいました^^;
卵を足せば良かったですね。

【今日の宅トレ】
◆ローテーターカフ強化
◆キューバンプレス+フェイスプル(チューブ)
◆Y字ロウ+バンドプルアパート(チューブ)
◆胸椎トレーニング
◆懸垂(1セットのみ)

4日間、ジムに行けていません^^;

今日は自宅で、肩周り、僧帽筋、広背筋上部等のトレーニング。

自粛中のタロトレを思い出しながら、チューブでしっかりと刺激を入れました。



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週末は所用でこちらへ。何処?

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緑に朱色。日本の美。

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…理解に苦しむ茅の輪くぐり。

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宿泊先の和朝食。
ご飯(約150g)が余裕で完食できるほど、しっかりした味付けでした。



ご相談頂きました貴女へ…

成熟した大人は、人それぞれに価値観があり、そこに上も下もないことを学んでいるので人の痛みも分かります。

なので、誰かをディスったりマウンティングしたり、そういう行為とは無縁。

どうか貴女はそのままの、素敵な大人の女性でいて下さい。

私は貴女のブログも感性も好きですよ♡



はい。
今日はこの辺で。