50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

スモウと夏燕【B氏トレ】

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今日のベーグルは、玉ねぎ&旬のコーン。

最近はベーグル率高し。
一度ハマると飽きるまで続きますよー


【昨日のB氏トレーニング】
◆デッドリフト床(メイン80kg)
◆ベンチプレス(メイン40kg)
◆懸垂(順手8回、ネガティブ2回、計10回1セットのみ)

昨日は、フィジーカーからビルダーへ転身したパワーリフター寄りのB氏によるセッション(長っ!)

まずは計測。

3月末:51.3kg,18.2%,内臓脂肪Lv2.0
今回:52.15kg,18.6%,内臓脂肪Lv2.0
(身長160cm、リーンバルク中)

今回は、デッドとベンチでほぼ1時間。

デッドはオーバーハンド、オルタネイト、ナローにワイドなど、バーベルの持ち方や足幅を変えて色々なパターンを試してみたのですが、オルタネイトのワイドスタンスが一番しっくりきました。

このスタイルは、別名「スモウ」とも言います。

来週からスモウの練習始めますよ。

どすこーい!



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トレーニング後の食堂ご飯。
夫とシェア。

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コンビニの駐車場にて、ツバメの空中給餌。

巣から離れてから独り立ち(一羽立ち?)するまでの期間は短いので、貴重な場面かもしれません。

季語の「夏燕」は、燕の子が無事に巣立つまで、一生懸命に餌を運んで飛び回る親燕のことを指します。

子燕たち、早く自分で餌を獲れるようになると良いですね。