50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

これはもう夏なのか…【ジムトレ】

【昨日のジムトレ/胸・肩・腹筋】
◆ベンチプレス(32.5~40kg)
◆インクラインダンベルフライ(片手9kg)
◆オーバーヘッドプレス(120cmバー17.5kg)
◆トライセプスエクステンション/EZバー(約14~17kg)
◆アブドミナル/マシン(腹直筋、上・中部)

ベンチプレスはMAXが45kg2Rとなったので、それを元にセットを組んでいます。

先週、ベンチプレスで肩のインナーマッスルを少し痛めたので(全治2~3日)、今日はチューブ持参で、入念にストレッチをしてから行いました。

ベンチ前は、自粛前は軽いストレッチのみでしたが、ジム再開後はタロトレで習得したバンドプルアパートとY字ロウ1セットをプラス。

苦手なベンチプレスでしたが、今は得意とは言えませんが、好きになりました♡

この変化は、返す返すもタロトレのおかげ!

もう少し状況が落ち着いたら、タローさんのパーソナルコンディショニング&トレーニングを受けに行きたいと思います✧



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水曜日は仕事はお休み。

母と一緒のお昼は、ごく普通のサンドウィッチ&カレーですが、カレーはともかく、サンドウィッチがすごい!

味・食感・具のバランス、どれをとっても申し分なく、私の中ではキングオブサンド☆

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食事の後はゆっくり散歩。メタセコイア並木と桜並木

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右の写真、手前のひょろっと長いのはフトイ。先っぽに綿を被ったお花が咲いていました。

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スモークツリー。4メートルはあろうかと。

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シモツケと岩菊。

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背伸びをする母と、暑い中、スケッチに没頭する青年。

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左:クレマチスが見頃。ワルシャフスカ・ニキという品種。ロシア人作?
右:ラプソディ。質感が特徴的。

日本の伝統色で言うと、えんじ色と桔梗紫でしょうか。ステキな色✧

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ハマナスの花→実→火星人^^

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家にあるガラスもの。

少しでも涼しい気分になって頂けますように…