50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

フラワームーン【宅トレ】

GW明け初出勤。

…そして今日はまたお休みという、なんとも安定しない勤務形態…

長いお休みの後は、職場の机に全国各地のお菓子が並んで、私的にはウハウハになるのが恒例なのですが、今年はさすがにナシ。

令和2年のGWは、いろんな意味で記憶に残るものとなりました。



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【今日の育筋朝ごはん】
玄米白米ご飯(80g)、梅干し1/2個、鶏むね肉照り焼き風、水菜、玉子焼き、紫玉ねぎとミックス豆酢漬け、ほうれん草とえのきの胡麻和え、ヨーグルト、ゴールドキウイ1/3、オレンジ1/4、緑茶。
(約433kcal,P23.7,F13.7,C54.4)

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今年もしばらくミントのお世話になります♡



【昨日の宅トレ/タロトレ、背中・肩・腹筋】
◆タロトレ
・チューブワンハンドロー
・Y字ロー+バンドプルアパート(SET)
_本来は胸に効くはずですが、肩に効いてしまってツラい…
・バックエクステンション+ラットプル
・シュラッグ
・サイドレイズ(40回)
_肩、もげた。
・腹筋ローラーorフェイスプル(選択制)
_私は腹筋ローラーを40回くらい。
-------以上タロトレ-------
◆懸垂(自宅チンスタにて)
_逆手顎のせ&順手。疲労のため、ほとんどできず^^;
◆ダンベルデッドリフト16kg×2を1セットのみ

ジムが再開して、トレーニングを始めた時に「ケガをしないようにするための体づくり」というのが、タロトレのひとつのコンセプト。

柔軟性はある方ですが、左股関節だったり、左肩だったり、部分的な問題はあるので、できるだけ良好な状態に保つにはどうしたらよいか…という所で、ヒントになるお話をたくさん頂いています。

開始時間が21時~という事で、唯一その点だけがネックですが、タローさんや視聴されている方々が、同じ時間に同じトレーニングをしていると思うと、いつもはリタイアしそうな状況でも踏ん張れる…というオンライン効果も実感しています。





昨夜のお月さま、とっても綺麗でしたね。

ベランダは寒かったけれど、あまりの美しさに、しばらく見とれてしまいました✧

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コンデジで撮ってみました。
「ウサギの餅つき」か。なるほど…


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「海」と呼ばれる、月のエリア名。

名前を入れているうちに、だんだん四股名を入れている気分になってきました(笑)

来月の満月は6月6日。

「ストロベリームーン」です。

スッキリと晴れて、きれいな満月が見られると良いですね。