50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

商売上手【宅トレ】

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「見通しの良い一年となりますように」

お正月に頂くレンコンには、そんな意味合いがあるそうで。

ハッシュタグ「レンコン」な気分です…


【今日の育筋朝ごはん】
◇雑穀米(80g)ひじきちりめんふりかけ
◇カレーもやしの酢漬け
◇自家製サラダチキン(塩麹,麹味噌,豆板醤)
◇ブロッコリースプラウト、フリンジレタス
◇レンチンたまご
◇ホタルイカ酢漬け
◇ミックス豆のピクルス
◇中華炒め(もやし,ニラ,しめじ,合挽き肉)
◇ヨーグルトon桃とラズベリーのジャム
◇甘夏とキウイ
◇緑茶
約418kcal,P26,F12.4,C48.9



【昨日の宅トレ】
◆ハーフデッドリフト(T)
◆ワンハンドアームカール(T)
◆インクラインワンハンドフライ(T)
◆ブルガリアンスクワット(リュック加重11.5kg)
◆ワンハンドサイドレイズ(T)
◆アブダクター(T)
◆ワンレッグアダクター(T)
※(T)はトレーニングバンド(チューブ)使用

使用しているTIGORAトレーニングバンド👇
item.rakuten.co.jp


ジムの休業が相次ぎ、トレーニングの場を奪われた筋トレ難民のトレンドワードのひとつが…

「自宅トレーニング」

…なのですが、コンビニで発見したTarzan最新号がコレ!


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商売上手か!



…買ったけど。



内容は、自宅でできる自重トレーニングやチューブを使うトレーニングのほか、ジムでのトレーニングやフリーウエイト等々。

既に実践しているものも多かったように思います。

ジムという場所がなくても、重いウエイトがなくても、筋トレをする!と腹を括った人は、四の五の言わずに始めてますよ…という話なのですが、今回のTarzanは結構な「チューブトレーニング推し」だったので、私は参考になりました。

自宅トレーニングのQ&A特集では「スクワットが大好きです。1万回やっていいですか?」というちょっとおバカなQがあり、それに対するA(診断)がまたドライで吹きました。

Aを知りたい方は「Tarzan」No.785(込650円)を、書店またはコンビニでお買い求め下さい。

私のAはやはり…

「だったらやれよ」(←夏井先生風)

…ですかね。

はい、今日はこの辺で。