50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

チューブバージョンUP中【公園・宅トレ】

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早朝会議。

かつ、厨房の人員が不安定なのでパン持参(朝1,昼2)。

中身は、玉子とササミとハム、きゅうり、レタス、トマト。

ひとつはまたもや甘い系で、今日はクリームチーズに、マーマレード&アヲハタの桃とラズベリーのジャム。

クリームチーズとマーマレードというのが最近の大ヒットなので、今後もしつこく登場するかもしれません。

昼食の最後に、熱々のコーヒーとともに頂く至福の時を想像しながら、午前の仕事に励むのでありました。



【今日の公園・宅トレ】
◇デクラインプッシュアップ
◇インクラインプッシュアップ
◇リバースプッシュアップ
◇インバーテッドロウ
◇ウォーキング約20分
---以上公園---
◇スクワット
◇チューブバックキック
◇ブルガリアンスクワット(自重)
◇チューブオーバーヘッドトライセプスエクステンション
◇ヒップレイズ


今日は本来ならばベンチプレスの日なのですが、ジム休会中につきプッシュアップ祭り。

開拓中のチューブトレーニングでは「オーバーヘッドトライセプスエクステンション(長っ!)」という三頭筋を鍛えるトレーニングがめちゃめちゃ効きました。

立位で行うバックキックもまぁまぁ刺激が入りましたが、股に食い込むのがなんとも…

実際にやってみて、体感で「これはチューブに向いている」と感じたものについては、週末に写真付きでご紹介したいと思います。



先日の記事で、チューブをドアクローザーに括りつけると、クローザが壊れないか…というブコメを頂きました。

使ってみた感じでは、チューブもクローザもちょっとやそっとじゃ破損するようには思えませんが、パワーのある人が使うと、どちらかが壊れる可能性は無きにしも非ず…

…という訳で、ドアアンカーなるものを使い、安全仕様にバージョンUP中。

いやいや、世の中にはいろんなモノがありますね…



そしてついに、緊急事態宣言が発令されました。

私なりに思う所もありますが、まだ詳細を把握していないので、明日の朝刊で確認したいと思います。


今夜はこの辺で。

おやすみなさい。