50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

2日続きの…【ジムトレ】

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昨夜は地域福祉の会合で、今日は出先でと、2日連続のお弁当。

会合のお弁当(左)は、地元食材が多めの駅弁風、出先でのお弁当は高齢者向けのお弁当。

どちらも栄養や味のバランスを考えて作られていますが、特に高齢者向けのお弁当は食べやすく、配食サービスでは標準となりつつある「骨なしカレイ」の煮付け、豚肉の炒め物は小さく切ってあり、ゴボウも柔らかく炊いてあります。

食べやすいのは良いけれど、こんな食事が続くと噛む力が弱くなっちゃうね…とみんなの意見が一致。

会合のお弁当には、お寺さんの奥様が、お吸い物を付けて下さいました。

「柚子がなかったから、レモン入れちゃったー(テヘ)」

…なんて言っていらっしゃいましたが、そのお心遣いが嬉しかったし、温かいものがあると食事も豊かになりますね。


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クリスマスバージョン☆

昨日のジムトレは下半身。

◆ブルガリアンスクワット(片手8kg15R2S)
◆バーベルスクワット(45~60kg)
◆45°レッグプレス(75kg17R)
◆レッグエクステンション(18~23kg)
◆レッグカール(18kg)
◆アダクター(23kg)
◆アブダクター(43~50kg)
◆サイドランジ(片手12kg15R1S)

足トレをやり込みました。

レッグ系マシンは、アダクター(内転筋)とレッグカール(ハム)重点で、今回も良い感じのボリュームです^^

そして明日はパーソナル。

筋肉痛の部位が多く、可能なのは、肩・腕・腹筋くらいですが、年内最後のセッション、楽しんできます!


それでは良い週末をお過ごしください☆


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