50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

【パーソナルトレーニング 】3回目「お腹が減って…」

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今日のトレーニングメニューです。

◆スクワット/バーベル(尻・腿)
:35kg×10R1S、40kg×10R2S
(プラス0.5kgはいけそうな気もする…)
◆ブルガリアンスクワット(尻・腿)
:5kgのプレート両手×10R2S
(スクワットからのブルガリアンは地獄)
◆インクラインベンチプレス(胸筋上部)
:15kg×10R3S
(プッシュの力が心底弱い…)
◆ラットプルダウン(背中)
:32.5kg×10R1S、35kg×10R2S
(最後はアシストしてもらう)
◆シーテッドローイング(背中)
:30kg×10R3S
(エネルギー切れを感じるも、なんとかやり切る)
◆リバースクランチ/30°(腹筋)
:10R1S、15R1S
(オールアウトを超えて燃えカス…)

今日の一番の反省点は、空腹に近い状態でトレーニングをしてしまったこと。

「お腹が減って力が出ないよぅ~」

まさにそんな感じで、パワーが出ませんでした…

事前のエネルギー補給は必須ですね。

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今日はもう1本、記事をUPします。