50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦ダイエット記録。

朝ごはん画像のみ~

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【今日の朝ごはん】

☆玄米白米ご飯(70g)
☆納豆(プチ納豆+マヨネーズ少々、キムチのせ)
☆厚揚げと人参の煮物
☆いんげん胡麻和え
☆キャベツとわかめの甘酢和え
☆鶏むね肉さっぱり煮
☆りんご
☆ヨーグルト(ダノンビオ/プレーン無糖無脂肪)
☆自家製・いちごのプレザーブ
カロリー約421kcal、たんぱく質26.4g、脂質6.5g、炭水化物65.4g



気持ちの良い朝でした。

朝がスッキリしていると、気分が違いますね。

今朝は昨日の夕食のおかずに、定番の鶏むね肉、納豆とくだもの。

お昼はパスタを食べる予定だったので、脂質はかなり控えめ。

ゆっくり時間をかけて頂きました。



今日は眠気が強いので、早く寝ることにします。

明日お休みの方も、お仕事の方も、よい日曜日となりますように☆


本日の摂取カロリー:1,568kcal
運動による消費カロリー:100kcal(カーブス30分)