50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

月別計測・中間報告

【計測結果】12ヵ月後「体脂肪率目標達成」

【計測結果】 計測日:2019年7月31日(ダイエット開始から12ヵ月後) 計測時間:6:32 計測場所:自宅 身長:160㎝ 体重:50.7㎏(-0.2,-13.2) 体脂肪率:21.3%(-1.2,-10.5) 骨格筋率:29.8%(+0.8,+4.3) ウエスト:65.5㎝(--,-11.0) ヒップ:87㎝(--,…

シックスパックの片鱗?

昨日の朝の計測。 カーディオトレーニングの加減ミス。 体重減りすぎました(汗) シックスパックの片鱗らしきもの出現。 バランスを考えて、自トレはリバースクランチからレッグレイズや回旋系のソフトなものへの変更を検討。 もう、ボディメーカーですね(…

【計測結果】11ヵ月後「体脂肪率23%の壁」

【計測結果】 計測日:2019年6月30日(ダイエット開始から11ヵ月後) 計測時間:6:26 計測場所:体組成計測自宅・サイズ計測カーブス 身長:160㎝ 体重:50.9㎏(-0.3,-13.0) 体脂肪率:22.5%(-0.7,-9.3) 骨格筋率:29.0%(+0.4,+3.5) ウエスト:65.5㎝…

【計測結果】10ヵ月後「上がったり下がったり」

【計測結果】 計測日:2019年5月31日(ダイエット開始から10ヵ月後) 計測時間:6:28 計測場所:体組成計測自宅・サイズ計測カーブス 身長:160㎝ 体重:51.2㎏(+0.4,-12.7) 体脂肪率:23.2%(-0.4,-8.6) 骨格筋率:28.6%(+0.3,+3.1) ウエスト:67㎝(-…

【中間報告】開始9ヵ月半経過…

月半ばの中間報告です。 【現在の目標】 ・骨格筋率30% ・体脂肪率22% ・体重維持 骨格筋(筋肉)を維持しつつ皮下脂肪を減らし、代謝の良い体を目指しています。 【計測値の比較】 今のところ順調。 体重がじわじわと増えていますが、代わりに筋肉が増えて…

【計測結果】9ヵ月後「まぁまぁです」

【計測結果】 計測日:2019年4月29日(ダイエット開始から9ヵ月後) 計測時間:6:38 計測場所:自宅 身長:160㎝ 体重:50.8㎏(+0.3,-13.1) 体脂肪率:23.6%(-1.9,-8.2) 骨格筋率:28.3%(+1.2,+2.8) ウエスト:67.5㎝(--,-9.0) ヒップ:88㎝(--,-10…

【中間報告】本日定休

(身長160cm) 体組成比較記事で「やりきった感」に浸ってていたら、中間報告をすっかり忘れていました(汗) サクッと報告。 4月頭の計測から… ・体重0.2kg増 ・体脂肪率1.4%減 ・皮下脂肪率0.6%減 ・骨格筋率0.8%増 いまのところ順調。 今後は、目標「体脂…

【計測結果】8ヵ月後「体脂肪増えた」

【計測結果】 計測日:2019年4月1日(ダイエット開始から8ヵ月後) 計測時間:8:04(朝食後・お通じ後) 計測場所:自宅(サイズ計測はカーブス) 身長:160㎝ 体重:50.5㎏(-0.5,-13.4) 体脂肪率:25.5%(+0.9,-6.3) 骨格筋率:27.1%(-0.1,+1.6) ウエ…

【中間報告】朝ごはんと報告

【今日の朝ごはん】 ☆ミネストローネ (フリーズドライ無印良品、キャベツ、しめじ、ささみ1/2本追加) ☆ゆめちからブランロール(Pasco)2個 ☆新玉ねぎのマリネ (新玉ねぎ、ブロッコリースプラウト、にんじん) ☆オレンジ ☆砂糖えんどう ☆ダノンビオ(砂糖不…

【計測結果】7ヵ月後「微妙だけど…」

【計測結果】 計測日:2019年3月2日(ダイエット開始から7ヵ月後) 計測時間:11:30 計測場所:カーブス 身長:160㎝ 体重:51.0㎏(-1.4,-12.9) 体脂肪率:24.6%(-0.6,-7.2) 骨格筋率:27.2%(+0.6,+1.7) ウエスト:69㎝(-3.0,-7.5) ヒップ:88.5㎝(…

【中間報告】ダイエット開始6ヵ月半「停滞期」

おはようございます。 温めは、一晩で完了(笑) 実は、停滞期脱出日を見極めていました。 ブログには「停滞期です」というより「停滞期が何日続きました」という形で記事にしたかったので、報告が一日延びましたが、今朝の体重測定で脱出確信→中間報告とな…

【計測結果】6ヵ月後「今月は体重・体脂肪のみ」

【計測結果】 ※月初めのカーブスの計測が、今回は体力測定のため、骨格筋率・サイズ測定はありません。 計測日:2018年1月31日(ダイエット開始から6ヵ月後) 身長:160㎝ 体重:52.4㎏(-2.2,-11.5) 体脂肪率:25.2%(-2.5,-6.6) 骨格筋率:--%(--,+1.1…

【計測結果】5ヵ月後「魅惑の12月」

【計測結果】 計測日:2018年1月4日(ダイエット開始から5ヵ月後) 身長:160㎝ 体重:54.6㎏(-2.0,-9.3) 体脂肪率:27.7%(-2.0,-4.1) 骨格筋率:26.6%(+0.8,+1.1) ウエスト:72㎝(-1.0,-4.5) ヒップ:93.5㎝(-1.5,-4.5) もも周り:55.5㎝(-0.5,-…

【計測結果】4ヵ月後「停滞期来る」

【計測結果】 計測日:2018年12月3日(ダイエット開始から4ヵ月後) 身長:160㎝ 体重:56.6㎏(-2.0,-7.3) 体脂肪率:29.7%(-1.4,-2.1) 骨格筋率:25.8%( +0.6,+0.3) ウエスト:73㎝( -1.0,-3.5) ヒップ:95㎝( -1.0,-3.0) もも周り:56㎝(-1.0,-…

【計測結果】3ヵ月後「またまた岐路に立たされる」

【計測結果】 計測日:2018年11月2日(ダイエット開始から3ヵ月) 身長:160㎝ 体重:58.6㎏(-2.9,-5.1) 体脂肪率:31.1%(-0.6,-0.7) 骨格筋率:25.2%( ±0,-0.3) ウエスト:74㎝( ±0,-2.5) ヒップ:96㎝( ±0,-2) もも周り:57㎝(-1,-3) ●…前回比…

【計測結果】2ヶ月後「体脂肪が減らない」

【計測日】2018年10月1日(開始から2ヶ月) 身長:160㎝ 体重:61.5㎏(-2.4㎏) 体脂肪率:31.7%(-0.1%) 骨格筋率:25.2%(-0.3%) ウエスト:74㎝(-2.5㎝) ヒップ:96㎝(-2㎝) もも周り:58㎝(-2㎝) 「体脂肪が減ってない!筋肉が減ってる!」 …

このブログについて・ダイエット初期値

【私/かんの】 50代パート主婦。 更年期真っ最中で、悩みはホットフラッシュと、中年太り。血圧、コレステロール値もとうとう基準値を超えました。 関節の痛みはありませんが、慢性的な腰痛あり。食べることが大好き、運動はまぁまぁ好き。 太ももが太いの…