50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

2019-06-19から1日間の記事一覧

【Spotify】BPM110~120 ウォーキング用BGM

ブロガーのやこさんが、ランニング用のプレイリストをシェアされていたので、ウォーキング用を作ってみました。 音楽に合わせて歩くと、いつもより楽しくなる♪ 【 プレイリスト 】 ①道(宇多田ヒカル) ②traveling(宇多田ヒカル) ③thank u, next(アリアナ…

【パーソナルトレーニング 】3回目「お腹が減って…」

今日のトレーニングメニューです。 ◆スクワット/バーベル(尻・腿) :35kg×10R1S、40kg×10R2S (プラス0.5kgはいけそうな気もする…) ◆ブルガリアンスクワット(尻・腿) :5kgのプレート両手×10R2S (スクワットからのブルガリアンは地獄) ◆インクラインベ…