50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と筋トレ記録。

素麺、再び【ジムトレ】

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【昨日の育筋朝ごはん】
雑穀ご飯(80g)梅干し1/2個、野菜の煮物、冬瓜の玉子スープ、とうもろこし、自家製サラダチキン(塩麹、麹味噌、豆板醤)、きゅうりの塩麹漬け、らっきょう、さくらんぼ、ヨーグルト、緑茶。PFCはお休み。

【昨日のジムトレ】
◆デッドリフト/スモウ、ナロー(~90kg)
◆ベンチプレス(~40kg)
◆ブルガリアンスクワット(~14kg)
◆懸垂



怒涛の一週間でした。

明日から通常の生活に戻ります。


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今日は写真好きな友人と…

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素麺再び…

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雨に濡れた紫陽花が美しい。

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最後はやっぱりこうなっちゃいますよねぇ…



今週末、また素麺を食べに行くことになりました。

不動明王様のお膝元にある、美味しい素麺のお店。

今シーズンは、3回じゃ終わらない気がします…


肩周りをじっくり【宅トレ】

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【今日の育筋朝ごはん】
小松菜と雑穀のベーグル、ブロッコリー、かぼちゃサラダ、レタスときゅうり、トマトとらっきょう和え、鶏むね肉のトマト煮(鶏むね肉、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー)、ヨーグルト、キウイ、緑茶。約440kcal,P18.2,F12.9,C62

たんぱく質は、20gを切ってしまいました^^;
卵を足せば良かったですね。

【今日の宅トレ】
◆ローテーターカフ強化
◆キューバンプレス+フェイスプル(チューブ)
◆Y字ロウ+バンドプルアパート(チューブ)
◆胸椎トレーニング
◆懸垂(1セットのみ)

4日間、ジムに行けていません^^;

今日は自宅で、肩周り、僧帽筋、広背筋上部等のトレーニング。

自粛中のタロトレを思い出しながら、チューブでしっかりと刺激を入れました。



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週末は所用でこちらへ。何処?

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緑に朱色。日本の美。

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…理解に苦しむ茅の輪くぐり。

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宿泊先の和朝食。
ご飯(約150g)が余裕で完食できるほど、しっかりした味付けでした。



ご相談頂きました貴女へ…

成熟した大人は、人それぞれに価値観があり、そこに上も下もないことを学んでいるので人の痛みも分かります。

なので、誰かをディスったりマウンティングしたり、そういう行為とは無縁。

どうか貴女はそのままの、素敵な大人の女性でいて下さい。

私は貴女のブログも感性も好きですよ♡



はい。
今日はこの辺で。


足場を固めながら進むのだ【ジムトレ】

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【今日の育筋朝ごはん】
雑穀ご飯(80g)に納豆(ひじきふりかけ)、ほうれん草入り玉子焼き、さつま揚げとナスの煮物(さつま揚げ、ナス、しめじ、さやいんげん)、レタスとマスタードスプラウトとミニトマト、らっきょう、腸活ドリンク(ブルーベリー、甘酒、ヨーグルト、豆乳)、緑茶。433kcal,P23.6,F8.8,C65.5

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先日の茹で小豆♡
同じ胃袋だけど…別腹。



【昨日のジムトレ】
◆デッドリフト/スモウ(~105kg)
◆ダンベルプレス(~18kg)
◆ディップス
◆インクラインフライ
◆インクラインダンベルカール

デッドリフトは「スモウなら110kgは引けるでしょうね…」と言われたので、挑戦してみましたが、105kgでバーベルのバランスがやや崩れ、ストップ。

手幅や足幅など、自分のベストポジションがまだ見つかっていないので、これからじっくり探していきます。

ベンチ、ダンベルプレスは、ようやく足の力が使えるようになりましたが、重量はやや停滞気味…

道のりは長く厳しいけれど、しっかり足場を固めながら、着実にベースアップしていきたいです。



そして、久々の動画紹介。

今回は、ジャズピアニストの上原ひろみさんで、ご自身作曲の「The Tom and Jerry Show」

動画は2017年にイギリスのBBCで放送されたもの。

猫のトムとネズミのジェリーが追いかけたり追いかけられたり、仲良くケンカする、あのハチャメチャ感が伝わってきますよね。

上原さん、ところどころメロディーを口ずさみながら演奏していらっしゃるのがお分り頂けると思いますが、演奏している時の、彼女の至福の表情!

こちらまで幸せな気分になっちゃいます


Hiromi - The Tom and Jerry Show - Later… with Jools Holland - BBC Two



さて、このブログは水・金・日の週3回アップを目標にしておりますが、今週の日曜日は都合によりお休みします。

次回のアップは来週の水曜日となります。

どうぞ、お元気でお過ごしください。