50歳からはじめよう

メタボになったら自主退職!50代主婦の日常と、ダイエット記録と筋トレ記録。

寂しさを上半身トレで払拭した日

f:id:kanno05:20190817153516j:plain:w360

今日はおむすび。
海苔は鮭で、とろろ昆布は梅。

もちろん佐藤初女さん式おむすびですよ。
実際の作り方は2:18~

あおうまクッキング 2008年8月号:森のイスキア 佐藤初女さんの「おむすび」 - YouTube

さてさて、夏季休暇が幕を閉じようとしています…

その寂しさを、今日はカーブスと上半身トレで埋めました(汗)

午前中のカーブスは、お尻と腿裏の筋肉痛のため一部のマシンはパス。

夜の体育館のトレーニングは、私たち夫婦の貸し切り状態♪

トレーニングメニューです。

プルオーバー(背中、胸)、ワンハンドローイング(背中)、ベンチプレス(胸筋、2種)、ダンベルトライセプスエクステンション(上腕三頭筋)、バックキック(上腕三頭筋)、リバースクランチレッグレイズ風味(腹筋)。

マシンは古くメンテナンスもされていないので、使えるマシンが殆どなく、トレーニングは必然的にフリーウエイトがメインとなります。

パーソナルで教えてもらったトレーニングを中心にやっているのですが、バリエーションを増やして、上半身強化を図りたいと目論んでおります。

…と言っても、やれることをやるのみなのですが、スイスイ~っと懸垂をやっている男性を見ていると、私もいつかできるようになりたいなぁ…と、思ってしまうんですよね。

背中も鍛えなくては!


f:id:kanno05:20190817224005j:plain:w270
プルオーバーマシンの横にある説明書き。
The☆昭和!


モヤモヤを下半身トレで払拭した日

f:id:kanno05:20190816112149j:plain:w360

本来ならば、今頃は大阪でした。

なのですが…

台風の影響で乗車予定だった特急が運休。

今日は運転再開となりましたが、昨日、運休の告知をみた時点でJRチケットの払い戻しをしました。

結果的には良かったのです。

夫が夏風邪でダウンして、私一人で行こうと思っていたのですが、なんとなく後ろ髪を引かれて…

楽しみにしていたので、チケットを払い戻した後も、僅かにモヤモヤは残りましたが、下半身トレでスッキリさっぱり洗い流しましたよ(輝)

昨日のトレーニングメニューです。

バーベルスクワット(メインセット52.5kg)、ブルガリアンスクワット、Wバーでスティッフレッグデッドリフト(メインセット30kg)、リバースクランチ(レッグレイズ寄り)、トレッドミルウォーキング20分

下半身トレというよりは、主に尻トレね。

今日はお尻が気の毒なくらい筋肉痛で、座る度に「痛いぃ~!」と叫んでいました(汗)

f:id:kanno05:20190816111951j:plain:w270

…そんな流れから、今日の朝ごはんは、疲れた体に良いものを。

定番のタンドリーチキンを作った時のカレー汁と肉汁でブロッコリーのカレースープ、新鮮な野菜、お酢を使ったズッキーニの焼き浸し。

自家製の梅ジュースも一緒に摂って、疲労回復に努めます。

元同僚から貰ったブラックベリーのジャムは、固めのテクスチャーだったのでヨーグルトと混ぜ混ぜ。

f:id:kanno05:20190816112210j:plain:w270

セクスィー友と、ブルーベリーたっぷりのリコッタパンケーキを半分ずつ頂きました。

どうやら下腹部には「セクシー筋♡」というのがあるらしく、彼女は男性のソレにエロスを感じるらしい。

私もセクシー筋が急成長中なので、アピールしてみましたが、同性は対象外だそうで…

ふと、セクシー筋は裸じゃないと確認できないんじゃなかろうか…と、疑問が湧いて、頭の中で妄想ノンストップ(照)



昨日は仕事でしたが、お盆休みはあと2日で終わり。

あっという間に季節が変わりますね。

少しは過ごしやすくなるでしょうか…


折り合いをつける生活

f:id:kanno05:20190811170157j:plain:w360

9連休の夫は、トレーニング計画を立てていて、なにやら楽しそう。

お昼ご飯は、豚肉と野菜の炒めもの(笹かまでカサ増し)と、お豆腐とワカメと玉ねぎのお味噌汁など。

午前中に汗をたくさんかいたので、お味噌汁が美味しい♪

f:id:kanno05:20190811170113j:plain:w270

フフフ。
これ、なんだと思いますか?

f:id:kanno05:20190811174813j:plain:w270

引いてみると…

キャー!
めっちゃ魚卵ぽい!

最近、グレープフルーツの薄皮をキレイに剥く作業にハマっています(笑)


f:id:kanno05:20190811170235j:plain:w270

夫、右手のみ出演。
ごはんは納豆付き。



お味噌汁は、赤味噌と麹味噌の合わせ味噌。

時々は、どちらか一方だけにしたりもしますが、名古屋出身の夫と北陸出身の私が折り合いをつけた結果。

二つのお味噌を合わせれば、味もさらに良くなり一石二鳥。

ご飯も、白米と玄米半々にして二人とも食べられるように。

家族なので、できるだけ同じものを食べたいと思います。

妥協点ではなく、合意点を探す。

その方が楽しい。